턱 당기기 운동 (1) 썸네일형 리스트형 목 디스크의 원인과 생활습관 개선 방법 물리치료사로서 저는 현대 사회에서 잘못된 생활습관으로 인해 목 디스크가 흔히 발생하는 경우를 자주 목격합니다. 스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있는 것이 그 주요 원인 중 하나입니다. 특히 '거북목 증후군'으로 알려진 잘못된 자세는 목뼈에 과도한 압력을 가해 디스크 손상을 초래합니다. 실제로 많은 환자가 이런 자세로 인해 목과 어깨의 만성적인 통증을 호소하고 있습니다. 스트레스 또한 목의 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 물리치료 과정에서 저는 스트레스가 근육 긴장을 심화시켜 목 디스크 증상을 악화시키는 경우를 종종 보았습니다. 신체적인 긴장은 근육의 경직으로 이어져 디스크에 가해지는 부담을 증가시키기 때문에, 스트레스 관리 또한 중요한 예방 요인 중 하나입니다. 하지만 적절한 운동.. 이전 1 다음
